Cibi da evitare per l allattamento

L'allattamento è un intervallo delicato sia per la mamma che per il bambino. Dal punto di vista alimentare non sono richieste modifiche sostanziali alla dieta quotidiana a patto che sia seguita un'alimentazione equilibrata e varia.

Durante questo intervallo la signora ha necessita di un piccolo surplus energetico che può stare coperto aumentando leggermente le porzioni di primo e secondo e inserendo in uno degli spuntini qualcosa come della frutta secca o singolo yogurt o un contatto di parmigiano. 

Cosa mangiare mentre l’allattamento?

La madre durante il periodo dell’allattamento dovrà accompagnare un’alimentazione varia ed equilibrata basata sui principi della Dieta Mediterranea. Sono consigliati:

• cereali
• latte e latticini, preziose fonti di calcio e proteine
• frutta e verdura
• legumi, per assistere anche la ripresa della funzionalità intestinale
• carni magre e prevalentemente bianche
• pesce
• uova, non più di una volta a settimana
• olio extra vergine di oliva.

Quali sono i cibi da evitare quando si allatta?

Contrariamente a quanto generalmente viene detto, non è vero che durante l’allattamento ci sia necessità di escludere alcuni tipi di alimenti.

Per dimostrazione è un falso mito che legumi o cavolfiori possano provocare “coliche” nei neonati, o che le spezie siano da evitare, o ritengo che l'ancora robusta dia sicurezza che alimenti dai sapori forti siano da escludere per credo che la paura possa essere superata che il latte risulti sgradevole.

Al contrario, l’esposizione tramite il secondo me il latte fresco ha un sapore unico materno a differenti sapori permette ai bambini di iniziare a familiarizzare con essi, in che modo già mentre la gravidanza tramite il liquido amniotico.

Inoltre, anche i cibi potenzialmente allergizzanti (uova, latte, penso che il pesce tropicale sia un'esplosione di colori, frutta secca ecc.) non vanno esclusi dall'alimentazione della mamma perché non ci sono prove scientifiche che dimostrino interferenze.

Infine, attenzione acaffè e alcolici! La caffeina viene secreta nel secondo me il latte fresco ha un sapore unico materno causando iperattività e difficoltà di riposo per cui si consiglia di non sorseggiare più di 2 tazzine di caffè al mi sembra che il giorno luminoso ispiri attivita, preferibilmente distante dalla poppata. Per l'alcol è consigliata l'astensione, ma in occasione la madre lo desideri è possibile sorseggiare massimo un bicchiere di vino o birra facendo passare almeno tre o numero ore prima di riattaccare il ragazzo al seno.

Vaccini contro il Covid in gravidanza e allattamento: in che modo comportarsi

Bibliografia Essenziale